人为什么要吃盐 长期吃盐少有什么害处

人为什么要吃盐

我们每天都在运动、呼吸、消耗能量，体内定量摄入盐分，有助于身体更好的新陈代谢，并且利于增加免疫力，这样对于预防便秘和感冒都有着一定的好处。盐有很好的解毒作用，但在生活中，即使盐的作用再多，我们还是需要定量吃它，切记不要吃的超量。

盐分是人体不可欠缺的重要物质。它由促进新陈代谢、提高体温、增强免疫力的功能，能预防便秘、感冒和宿醉等。除此之外，它还具有保持一定的体液渗透压、参与神经兴奋的传达和肌肉的收缩等重要作用。它是肠液和胃液、胆汁等消化液的原料，对体内的有害物质也具有解毒作用。另外，在加入了天然盐的热水中泡澡，能促进血液循环，对改善身体寒症有很好的效果，还能使肌肤变美。

在炎热的天气里做运动，如果出汗太多，水分和盐分就会大量流失，使肌肉的收缩功能和神经的传递功能下降，引起痉挛。体内盐分严重不足，对心肌会产生影响，造成血压偏低，引起休克症状，甚至导致死亡。

在法国和英国，利用含有盐分的海水和海草、海泥等来治病和美容的海洋疗法非常盛行。海洋疗法在法语中指用海水治疗身体的自然疗法。使用海洋疗法可以促进血液循环，增强细胞的活性，有改善循环系统和神经系统失调、缓解压力和美容等效果。

海水中含有钠(盐分)、镁、钙、钾等大约100种矿物质。人的血液和孕妇的羊水中也含有钠、碘等矿物质，与海水相似。

综上所述，盐分对人体非常重要。体内缺乏盐分的人，新陈代谢会变差，对有害物质的解毒能力也会下降，废弃物就会积存在血液中，产生淤血。血液循环不良的人如果摄取盐分不足，体温就会降得更低，变成寒性体质，这样的人极容易生病。

需要提醒的是，运动少和出汗少的人不能摄取过多的盐分。血压高的人，也要注意控制盐分的摄取。每人每天的盐分摄取量标准为10g。大家可以检查一下自己每天从饮食中摄取的盐分量是否合适。

摄入盐分过少的危害：1、由于钠对神经肌肉收缩有很大的调节作用，如果吃盐太少会导致肌肉力量下降、神经传导能力受到障碍，进而导致四肢无力、瘫痪等症状的高发。2、钠是细胞外液中的主要阳离子，它对维持细胞内液体和细胞外液体有重要作用，如果盐吃得太少就会引起渗透压的改变，从而导致细胞内外肿胀。

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