2023-01-13 14:14:36 来源：中原网视台
黑巧克力怎么吃可以减肥
建议用来代替高热量、高脂肪的零食食用。黑巧克力中含有丰富的纤维素和咖啡因，食用后不仅能够为人体提供充足的饱腹感，抑制人体的食欲，而且还能促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以促进食物残渣的排出。 所以平时适当地吃一些的话对于减肥来说是有一定促进作用的，如果想要减肥效果更好的话，那么建议可以将其用来代替高热量、高脂肪的零食食用。
黑巧克力什么时候吃较好
1、餐前半小时吃可抑制食欲：黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以最好选择餐前吃，这样可以有效控制食欲，减少进食量，达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右，不要离太远。
2、餐后3小时吃可缓解饥饿感：人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。
3、运动前半小时吃能提高运动能力：运动前吃一点黑巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而能提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。
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