2022-11-30 09:17:20 来源：中原网视台
晚上9点运动会导致神经兴奋，难以入睡，这时做的运动是死亡运动。晚上9到11点是人体气血最旺盛的时候，不应该做激烈运动感，应该静心养神。专家表示，晚上9点运动会让大脑皮层处于活跃状态，虽然运动完过一段时间人会犯困，但仍旧会影响睡眠质量，容易出现多梦、失眠、噩梦惊醒的现象。
一、早晨最佳运动时间7：00～9：00
研究发现，早上7:00~9:00是最佳运动时间，这一时间段人体的忍耐力较强，运动有利于刺激荷尔蒙分泌，不仅能焕发活力，也能够减少运动过程中的拉伤。醒后的1个半小时里，人的体温比较低，这时不建议做拉伸运动，此时的肌肉还未完全苏醒，容易引发抽经等现象。
二、上午最佳运动时间10：00—12：00
这一时间做跑步、拉伸运动有利于提高记忆力，促进新陈代谢，提高专注力。英国科学家表示，在这一时期进行体育活动，有利于做出正确的决定，也是练习新技能和训练脑力的最佳时期。运动完后不仅利于工作，还有助于提升工作效率，焕活工作激情。
三、下午最佳运动时间16：00—20：00
这一时间段适合做力量、速度和耐力的训练，下午人体体温较高，心肺功能和肌肉均处于最佳状态，眼和手的协调性在这一时期也比较灵敏，适合跑步、骑车或游泳。下班后吃完饭休息一段时间就可以进行锻炼了。
为了保持较好的睡眠，大家在运动时一定要选对运动时间，9点之前结束训练不仅有助于身体健康，还能够增强运动效果。每个人的生活习惯不一样，稍微做出调整更有利于锻炼。减肥人士最好选择16：00—20：00这一时间断锻炼，这样能够更快的帮助食物消化，不会使脂肪堆积在身体中，只要9点之前运动完就能保持很好的睡眠。
晚上9点运动会导致神经兴奋，难以入睡，这时做的运动是死亡运动。晚上9到11点是人体气血最旺盛的时候，不应该做激烈运动感，应该静心养神。
世界上最深的湖是位于俄罗斯里面的一个湖。大概的地理位置是在俄罗斯冬西西伯利亚山地附近。经纬度位置大概是在北纬53度，东经105度附近。
爱迪生是美国的发明家。爱迪生于1847年出生，于1931年逝世，其出生于美国的俄亥俄州，最后在新泽西州去世。爱迪生不仅是美国极为著名的物理
晚上9点运动会导致神经兴奋，难以入睡，这时做的运动是死亡运动。晚上9到11点是人体气血最旺盛的时候，不应该做激烈运动感，应该静心养神。
世界上最深的湖是位于俄罗斯里面的一个湖。大概的地理位置是在俄罗斯冬西西伯利亚山地附近。经纬度位置大概是在北纬53度，东经105度附近。
爱迪生是美国的发明家。爱迪生于1847年出生，于1931年逝世，其出生于美国的俄亥俄州，最后在新泽西州去世。爱迪生不仅是美国极为著名的物理
油腻这个词在网络和生活中都很常用，以前的油腻常常用来形容食物，而现在更多的是用来形容人。那么我命油我不油天是什么梗呢?接下来大家就
在我们的国家有不同肤色的人，每一个肤色都有着独属于它自己肤色的美丽。而今天小编想跟大家聊聊黑皮肤的人，因为在这个世界上有人是以黑为
奥运会有着悠久的历史，每4年一届，已经举办了三十多届，相比于那些欧洲老牌国家，我国建国时间较晚，所以参加奥运会的时间也短，不过我国
光速每秒为30万公里，光传播的速度比地球上任意物质移动的速度都要快，其主要原因是地球上所有的能量都来自于太阳能，因此根据能量守恒的原
旗袍，中国和世界华人女性的传统服装，被誉为中国国粹和女性国服。虽然其定义和产生的时间至今还存有诸多争议，但它仍然是中国悠久服饰文化
7月21日，北京市政府发布《北京市电影局关于在疫情防控常态化条件下有序推进电影院恢复开放的通知》，宣布全市低风险地区影院，可于7月24日
武汉7·16渡江节组委会14日发布公告，由于长江武汉关水位超警戒水位，按照规定取消2020年第46届武汉7·16渡江节。受近期持续强降雨影响，
过去一段时间，国家级非遗项目灰塑传承人邵成村，多次在陈家祠等工作现场，向身边那些带着好奇目光的人们讲解灰塑的种种技术细节：草根灰、
7月13日，位于璧山区南门唐城夜市街区的璧山冷酒夜市开街。这是璧山区打造夜间经济消费载体、培育夜间经济活动品牌的举措之一。璧山市民一
